<aside> ℹ️ Эти рекомендации описала я, хэлс-коуч Катя Стрельникова. Подписывайся на мой Инстаграм и Телеграм.

</aside>

Базовые рекомендации по продуктам:

ОГРАНИЧИТЬ:

• Жаренные продукты
• Потребление жирных продуктов животного происхождения

ЗАМЕНИТЬ:

• Кофе на цикорий / чаи / какао
• Молочные продукты на растительное молоко*
• Пшеничные продукты на продукты без глютена

ИСКЛЮЧИТЬ:

• Копченые продукты
• Консервы и полуфабрикаты
• Трансжиры
• Продукты со следами плесени
• Алкоголь

*обращать внимание, чтобы в продукте не было добавленного сахара

Основы питания во время детокса:

• Старайся употреблять органические продукты
• Приготовление на пару предпочтительно
• Ешь много овощей и фруктов: 4 порции (2 чашки) фруктов 5 порций (2,5 чашки) овощей 1 чашка ~ 128 гр/230—250 мл