Познакомиться поближе | Изучить, как могу помочь | Почитать отзывы клиентов | Найти меня в соцсетях | Предложить сотрудничество
Все, что происходит, происходит потому, что мы уделили этому внимание. По факту, наша жизнь — череда переходов внимания с одного предмета, действия, мысли, человека, на другой. То, как мы себя чувствуем, о чем думаем, что сделаем в следующий момент обуславливает то, чему мы уделяли внимание в последние секунды, часы, дни. Поэтому контролировать внимание — это жизненно необходимый скилл.
Когда наше внимание сосредоточено обращено на что-то, можно назвать такой момент “сосредоточением” или “проживанием”. Именно это позволяет нам насладиться моментом, ощутить полноту жизни, почувствовать благодарность, как следует погоревать или просто наконец сделать эту рабочую задачу, на которую мне никогда не хватало времени.
Очень упрощенно говоря, медитация в светском понимании — это инструмент, помогающий работать с собственным вниманием, способ беспристрастного наблюдения за собой, эмоциями, мыслями ощущениями с целью проживать их и менять свой фокус (в каком-то смысле это тот самый единственный шанс на свободу воли). И у этого есть очень прагматичные цели. Например, в моменты обиды не сказать лишнего, в момент приступа “ночной жрицы” закрыть холодильник, в момент самобичевания пожалеть себя, а в момент грусти понять, что это приходящее чувство, и что решение, как чувствовать себя сейчас — за нами.
Важно заметить, что медитация — это не инструмент экстренной помощи в первую очередь, это мышца, которую стоит подкачать перед забегом от саблезубого тигра.
Практикуя на постоянной основе, бонусами мы получаем спокойствие, умиротворение, ощущение благодарности и счастья.
Если буквально, то нужно оказаться в тихом месте, где никто не будет отвлекать. Принять удобную позу: поза со скрещенными ногами, сидя на стуле с прямой спиной или лежа. И начать. Новичку захочется чуть больше подробностей и пояснений, что оправданно.
Когда пробуем что-то впервые, стоит обратиться к профессионалам. Не утонуть в море тренеров по осознанности сложно, но можно.
Главный совет: стоит начать, пробовать, искать, что ближе тебе.
Существует море ресурсов, приложений, групп и тренеров на тему практики медитации и осознанности. У каждого/-ой из них будет своя специфика, степень светскости или, наоборот, “эзотеричности”. Вот несколько инструментов и людей, которые подходят лично мне. С них можно и начать путешествие.